Часто мы слишком вовлечены в ситуацию, привязаны к своим отношениям, которые разрушительны для нас и нашей жизни. Умом мы это понимаем, но что называется отпустить, расстаться с этим не можем.

Особенно тяжело расстаться, не думать о человеке, в ситуации развода, расставания, когда один бросает другого, прекращает отношения, предает, влюбляется, уходит к другой или другому. Кажется еще так недавно вы были близкими людьми, а теперь навсегда расстались. Чувства вины и стыда, самообвинения, стремление все вернуть как было прежде захлестывают. Все мысли крутятся вокруг человека, который еще совсем недавно был самым близким и родным.

Так или иначе, возникает эффект суженного сознания, когда все мысли сосредоточены на одной теме, сконцентрированны в одну точку (часто человек реально сидит уставившись в одну точку и ничего не воспринимая вокруг).

Происходит прокручивание возможных и как-правило негативных вариантов событий, мысленная жевачка. Становится непонятно как избавиться от этих навязчивых мыслей и переживаний. Читать далее Метод изменения перспективы →

Если вам выпадал такой редкий жизненный опыт как доить корову или козу, хотя бы раз в жизни, тогда ваше отношение к творогу, сыру и молоку, йогурту, простокваше, кефиру, ко всем этим молочным продуктам скорее всего, несколько изменится, как прежде уже не будет.

Вероятнее всего в голову невольно начнут лезть вопросы, мысли типа: нормально ли питалось животное, чем его кормили, как к нему относились — по доброму или нет? в каких условиях жило, существовало животное? Как ее доили и кто? Например, в передаче по телевизору показывали что животные сами подходят к доильному аппарату и этот процесс полностью автоматизирован.. и тому подобное.

В результате, ваше отношение к этому вопросу поменяется, изменится, станет другим, более личностным, неравнодушным. Вероятнее всего, теперь вы будете более тщательно и щепетильно относиться к выбору молока и молочных продуктов. Читать далее C грядки на стол — метод изменения отношений →

Метод утки используется для создания впечатления о себе — равняйтесь на утку: сохраняйте спокойствие, смотрите вперед и стряхивайте с себя неприятное.

Приходилось ли вам наблюдать, как легко и беззаботно утка скользит по поверхности пруда, а потом выскакивает на берег и отряхивается? Нам не видно, как быстро и сильно гребут под водой ее лапки.

Если мы хотим управлять впечатлением о себе, нам не помешало бы кое-чему поучиться у утки, например:

Сохранять спокойствие. Не позволяйте даже самым сложным задачам и напряженным переговорам выводить вас из душевного равновесия.

Смотреть вперед. Не отвлекайтесь и не раздражайтесь. Контролируйте ситуацию и не забывайте о хороших манерах. Сосредоточьтесь на достижении цели.

Стряхивать с себя неприятное. Избегайте пустых разговоров, сплетен и отвлекающих мыслей.

P.S. Эту любопытную технику я прочитал в книге по саморазвитию Нин Джеймс «Внимание самому важному».

Сегодня вручают диплом дочери, с утра подготовил открытку и подарок, съездил, поздравил, точнее уже давно до этого и поздравил и отметил и подарок подарил, но есть внутренняя уверенность в том, что это событие более важное, нежели Новый год или День рождения, поэтому поздравил по второму кругу, как-то так. Читать далее Диплом о высшем образовании →